Um grupo de apaixonados pela liberdade que encontra em duas rodas uma forma de expressão. Por esporte, por lazer, por qualidade de vida, por respeito no trânsito, por turismo, pela qualidade do ar ou somente por curticeira mesmo.

Os pedais semanais são distribuídos da seguinte forma:

- 3ª feira - 20h - nível iniciante
- 5ª feira - 20h - nível médio
- sábados - 16h - nível iniciante (um pouco mais longo)

As informações mais específicas de cada pedal estão postadas no blog http://leandropedal.blogspot.com

Utilizamos o google grupos para divulgar informações sobre as atividades do grupo, artigos relacionados ao mundo da bicicleta em suas diversas modalidades, promover discussões entre os membros e marcar pedaladas em horários extra de acordo com os objetivos de cada um (passeio, treino para competições, cicloturismo, etc).

Para se cadastrar é necessário somente o envio de sua solicitação para leandro.karam@gmail.com e participar!!!

Pratique saúde, faça amigos e desfrute da vida em meio a natureza!!!

Air Bag para ciclistas

Criado pelos suecos Anna Haupt e Alstin Terese como um projeto de faculdade, o "Hövding" (chefe em sueco) se apresenta como um verdadeiro air bag para sua cabeça.

Trata-se de um dispositivo montado dentro de um "colar" bem volumoso (que para os cycle chics pode ser disfarçado como um cachecol elegante) que funciona da mesma forma que os dispositivos dos carros: o saco explode em caso de acidente e envolve sua cachola num piscar de olho, formando um verdadeiro capuz inflável.

Funciona? Bem, na dúvida os criadores se preocuparam em fazer os devidos testes (veja o vídeo) que simulam diversas situações de acidentes que um ciclista pode sofrer. E aparentemente, a invenção parece cumprir sim com seu papel!

O air bag funciona através de sensores que a a partir de giroscópios e acelerômetros, monitoram constantemente cada movimento do ciclista. A bolsa é inflada em milésimos de segundos quando você estiver em perigo.

Então por que usar isso ao invés de um capacete? Estilo com certeza é a primeira coisa que vem à mente. E acredito que o objetivo dos criadores é justamente permitir que você vá trabalhar bem arrumado, sem se preocupar em desmanchar seu cabelo. E é claro, apresentar também uma nova alternativa de segurança bem mais eficaz que os capacetes atuais.

fonte: http://www.pedal.com.br

Ciclismo e Cross country no Mircamp

Nos dias 23-24 de outubro teremos o MIRCAMP, o maior evento de 02 e 04 rodas da região sul realizado nos pavilhões do Centro de Eventos onde ocorre a Fenadoce

No dia 24 de outubro junto ao evento ocorrerá a V ETAPA DO CAMPEONATO ZONA SUL DE CICLISMO e também uma prova festiva de CROSS COUNTRY.

Informações: Lizandro Nobre (53)32211858/ 91499225

http://www.mircamp.com.br

Hidratação - Entenda a importância de isotônicos e água para o seu pedal!

Durante a prática da atividade física o processo de hidratação torna-se ponto chave para o ciclista, seja no pedal com os amigos, no treinamento ou nas competições. O desgaste intenso e as altas temperaturas obrigam os profissionais, em alguns momentos, a ingerir entre 10 e 12 litros de água e ou isotônicos por etapa.

Fica claro, portanto, a importância dos repositores energéticos/ água na vida dos atletas,estando ou não sobre a bicicleta. Muitos, porém, não sabem o porquê de tanto destaque e cuidado com este processo.

Em conversa com a nutricionista Bruna Pineda, o Prólogo buscou destrinchar e apresentar as características e funções dos líquidos dentro do esporte.

“As bebidas energéticas são compostas por cafeína, taurina (aminoácido), vitaminas e podem conter uma fonte de carboidratos e outras substâncias, cujo objetivo é fornecer energia e aumentar o desempenho quando utilizados por praticantes de atividade física e atletas”, disse Bruna.

Os repositores hidroletrolíticos, ou isotônicos, são produtos formulados a partir de concentração variada de eletrólitos (sódio, cloro), associada a concentrações variadas de carboidratos. Opcionalmente, estes produtos podem conter potássio, vitaminas e ou minerais. O objetivo é repor líquidos e eletrólitos perdidos através da transpiração o e manter glicemia adequada durante a atividade física, principalmente, as de longa duração.

Para os que imaginam que a ingestão desses suplementos melhora o rendimento; prepara-se, pois estudos mostram que o efeito não é absolutamente nada disso.

“Estudos realizados com bebidas energéticas não demonstram melhora significativa na performance de praticantes de atividade física e atletas. O único ingrediente com efeito ergogênico comprovado é a cafeína, que afeta quase todos os sistemas do organismo, sendo seu efeito mais significativo no sistema nervoso central (SNC)”, explica a nutricionista.

“Quando consumida em baixas dosagens, provoca aumento do estado de vigília, diminuição da sonolência, alívio da fadiga, aumento no metabolismo, entre outros efeitos benéficos para o exercício. Porém em altas dosagens podem causar sintomas como nervosismo, insônia, tremores e desidratação.”

Bebidas energéticas podem não ser recomendadas para atletas, pois contém alta concentração de carboidratos, além de substâncias, com exceção da cafeína, que não acrescentam nenhum efeito no desempenho esportivo.

Já os isotônicos devem ser utilizados em atividades físicas intensas (basquetebol, futebol), ou de longa duração (duração maior que 1 hora), ou ainda em lugares com elevado estresse térmico (temperatura e umidade elevadas). Por conterem ingredientes em concentrações adequadas e equilibradas, tendem a facilitar o esvaziamento gástrico e otimizar a absorção intestinal otimizada, o que facilita o controle das concentrações de eletrólitos (principalmente sódio) e glicose no sangue.

“Seu uso é benéfico e indicado nos casos anteriormente citados, porém, por conter grande concentração de eletrólitos seu uso não é recomendado para indivíduos com predisposição a problemas renais, já que o excesso de minerais da bebida eliminado pelo rim pode levar a formação dos cálculos renais”, ressaltou.

A água é uma ótima opção de hidratação, por ser barata, facilmente disponível e ocasionar um esvaziamento gástrico relativamente rápido. Entretanto, para indivíduos que praticam atividade física intensa, prolongada, ou em ambientes com elevadas temperatura e umidade, ela possui desvantagens, já que não fornece eletrólitos e carboidratos, importantes para a manutenção da performance.

‘Para estas situações recomenda-se a ingestão de líquidos (isotônicos) que reponham os eletrólitos e forneçam carboidratos para evitar principalmente a hiponatremia (baixa concentração de sódio plasmático) e a hipoglicemia (baixa concentração de glicose plasmática), que prejudicam significativamente o desempenho do indivíduo, podendo causar sérios danos a saúde do mesmo”, finalizou Bruna Pineda.

Deve-se ingerir líquidos antes, durante e após o exercício, em quantidades que variam individualmente, de acordo com as características pessoais e o tipo de atividade física praticada. Bom pedal!!

Por Tadeu Matsunaga em http://prologo.uol.com.br